Kada meditirate, vrlo je važno da su vam leđa ispravna, a telo opušteno. Kada je telo ukočeno, tada tokom meditacije ne možemo prihvatiti sve božanske osobine koje teku u nama i kroz nas. Celo telo se mora osećati udobno. Ako se oseća ne udobno, automatski će menjati položaj. Dok meditirate, vaše unutarnje biće će spontano zauzeti najbolji položaj, a na vama je da ga održavate. Lotos položaj održava kičmu ravnom i uspravnom, ali nije nužan za meditaciju. Mnogi ljudi vrlo dobro meditiraju i sedeći na stolici. Bitno je da je vama udobno. Odaberite položaj koji vama odgovara.
Ovo je jedan od položaja. Prekrstite noge kao na slici, stavite ruke na kolena i sastavite palac i srednji prst. Ledja i vrat drzite pravo.
Ovo je drugi položaj. Sastavite stopala kao na slici, stavite ruke na kolena i sastavite palac i kažiprst na rukama.
Ovo je treci položaj. Sedite u položaj kao sa prve slike s tim što će te ako ste dešnjak, staviti desnu ruku u levu i spojiti palčeve kao na slici. Ukoliko ste levoruki stavite levu ruku u desnu i uradite sve isto.
Ovaj položaj je meni omiljen. Nabavite jastuk, najbolje da bude punjen heljdom, i sedite kao na slici. Kolena vam moraju biti niža u odnosu na kukove. Stavite ruke u krilo, desnu ruku stavit u levu i spojte palčeve kao na prethodnoj slici.
Pri meditaciji najbolje da oči držite poluotvorene. Medjutim, sve je to malo teško za početnike, pa ću vam dati nekoliko predloga dok ne naučite i ne nađete ravnotežu.
Da bi ste medtirali zatvorenih očiju, oli moraju da vam budu potpuno mirne. To je teško početnicima, zato je najbolje da u ravni svog pogleda, stavite sveću i da gledate u sveću. Oči će vam se same sklopiti kada se opuste.
Ubrzo ću vam se javiti sa tekstom, gde ću vam opisati disanje u toku meditacije.
Do skorog čitanja,
srdačan pozdrav
Нема коментара:
Постави коментар