Disanje u meditaciji....

Pravilno disanje je vrlo bitno za meditaciju. Dok dišete, pokušajte udisati što sporije i mirnije možete, tako da se ni perce pred vašim nosom ne bi pomaknulo. A dok izdišete, pokušajte to činiti još sporije negoli ste udisali. Po mogućnosti napravite malu pauzu između izdisaja i udisaja. Ako možete zadržite malo dah na par sekundi. No ako vam to stvara teškoće, nemojte to učiniti. Nikada ne radite nešto što bi moglo oštetiti vaše organe ili dišni sustav.Meditacija, mora da bude nešto što vas opušta i što vam prija. Udišite i izdišite tiho kroz nos. Osetite svaki dah kako prolazi kroz vaše telo.

Disanje počinje i završava se svesnošću. Svesni smo da udišemo, svesni smo da izdišemo. Prvo obratite pažnju na kvalitet daha, proverite da nema trzaja, brzog, plitkog ili isprekidanog disanja. Potom umirite, usporite i produžite dah i pokušajte ukloniti pauze između udaha i izdaha i izdaha i udaha.

Za početak vežbajte, tako što će te brojati disanje.
Udahnite lagano, duboko kroz nos, a zatim još laganije izdahnite kroz nos i zatim recite JEDAN.
Zatim ponovite sve to i kada izdahnete recite DVA.
Brojte disanje do DESET a onda počnite od JEDAN.
Ukoliko vam misli odlutaju na primer kada dođete do PET počnite opet brojati od JEDAN.

Ovo je samo početak, da malo naučite i vežbate a kasnije ćemo detaljnije.